心理カウンセリングに興味はあるけれど、「何をされるのか分からない」という不安が先に立ってしまう。そんな感覚を抱く人は少なくありません。初めての場所、初めての関わり方だからこそ、慎重になるのはとても自然なことです。この記事では、カウンセリングの場で実際に起きていることや、決めなくていいこと、話さなくていいことについて、お伝えします。

「分からない」という不安は、とても自然なもの

心理カウンセリングについて「何をされるのか分からない」と感じる不安は、とても自然なものです。初めて足を踏み入れる場所では、流れや雰囲気が見えない分、心が慎重になるのは無理もありません。これまで経験したことのないやりとりを想像すると、身構えたり、少し怖くなったりすることもあるでしょう。

それは不安になりやすい性格だからではなく、知らない状況に対して心が自分を守ろうとする、ごく一般的な反応です。事前に理解しきれなくても問題はありません。「分からない」と感じている自分に気づいていること自体が、初めての場に向き合おうとしている証でもあります。

カウンセリングで「される」ことは、実は多くありません

カウンセリングというと、何か特別なことを「される」イメージを持つ方もいますが、実際にはそうした場面は多くありません。基本となるのは、あなたが話し、カウンセラーがそれを聞く、というとてもシンプルな関わりです。決められた手順を一方的に進められたり、次々と質問を浴びせられたりするわけではありません。

話したいことがあれば話し、言葉が出てこなければ黙っていてもいい。そのやりとりの中で、少しずつ気持ちや考えが整理されていくこともあります。何かを「受ける」というより、時間と空間を共有する感覚に近いかもしれません。身構えすぎなくても大丈夫だと思います。

何を話すかは、最初から決まっていなくていい

カウンセリングでは、何を話すかを最初から決めておく必要はありません。きちんと説明しなければ、分かりやすくまとめなければ、と準備して来られる方もいますが、そうでなくても大丈夫です。

言葉が途切れたり、話があちこちに飛んだり、途中で黙ってしまう時間があっても構いません。その沈黙や断片的な話も、今の状態をそのまま表しているものだからです。話しながら考えがまとまっていくこともあれば、何を話したいのか分からないまま時間が過ぎることもあります。

それでも、その場にいること自体がひとつの関わりになります。整っていないままでも、持ち込んでいい場所だと思ってもらえたらと思います。

質問や進め方は、その場で調整されていく

カウンセリングの質問や進め方は、決まった型に当てはめて進められるものではありません。あらかじめ用意された流れに沿って話さなければならない、ということはなく、その場の空気や話の内容に応じて柔らかく変わっていきます。質問も、答えを引き出すために続くというより、今の状態を確かめながら必要に応じて置かれるものです。話が広がったり、立ち止まったりすることも含めて、その人なりのペースが尊重されます。

進め方が一定でないことは、不安定さではなく、無理なく関わるための余白とも言えます。型に収めるのではなく、その時々の状態に合わせて関係がつくられていく時間です。

話したくないことは、話さなくていい

カウンセリングでは、話したくないことを無理に話す必要はありません。どこまで話すか、何に触れないかは、その場にいるあなた自身が決めていいことです。質問を向けられても、今は答えたくないと感じたなら、その気持ちを大切にして構いません。

境界線を引くことは、関係を壊す行為ではなく、自分を守りながら関わるための自然な選択です。話せる範囲は、その時々で変わっていくものでもあります。最初は避けていた話題が、時間を置いて話せるようになることもあれば、最後まで触れないまま終わることもあります。話さない選択を含めて、自分のペースで関われる場所だと感じてもらえたらと思います。

この記事を書いた人

心理カウンセラー　田中耕一郎: 公認心理師。2007年に心理カウンセラー・心理セラピストとして独立し、熊本市に「熊本カウンセリング」を開設しました。以来17年以上にわたり、心理カウンセリングの実践に携わり、これまでに7,000件を超える相談実績を積み重ねてきました。2019年には拠点を熊本県八代郡氷川町に移し、地域に根ざした活動を展開しています。